meong

Apa itu Olahraga Kardio JAMBIFLASH - Pernah dengar olahraga kardio? Lalu apa itu olahraga kardio?  Istilah "kardio" berasal dari bahasa Yunani "kardia" yang berarti "jantung". Karena itu, olahraga kardio merujuk pada aktivitas fisik yang melibatkan jantung dan sistem kardiovaskular yang terkait dalam memompa darah ke seluruh tubuh.  Tema dasar dari olahraga kardio adalah meningkatkan kapasitas kardiorespirasi atau kemampuan tubuh untuk menghasilkan energi dengan memompa darah dan oksigen ke jaringan tubuh dengan lebih efisien.  Ini adalah alasan mengapa olahraga kardio sering dianggap sebagai bentuk olahraga yang paling efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga kardio (atau kadang juga disebut olahraga kardiovaskular) adalah jenis olahraga yang meningkatkan fungsi jantung dan sistem kardiovaskular.  Contoh olahraga kardio meliputi lari, bersepeda, berenang, skip, dan sebagainya. Olahraga kardio memiliki banyak manf...

Manfaat Olahraga di Pagi Hari dan Sarapan JAMBIFLASH - Selamat pagi. Yuk olahraga ringan, setelah itu jangan lupa sarapan.  Berikut adalah beberapa manfaat olahraga di pagi hari: 1. Meningkatkan kinerja otak: Dalam penelitian terbaru, olahraga di pagi hari terbukti dapat meningkatkan kinerja otak. Olahraga pagi juga membantu meningkatkan kewaspadaan dan pemecahan masalah. 2. Membakar lemak lebih efektif: Saat kita tidur, tubuh memasuki fase peremajaan yang disebut REM. Ini membuat tubuh kita menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan ketidakseimbangan hormon. Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu membakar lebih banyak lemak. 3. Meningkatkan kesehatan jantung: Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini karena Anda secara bertahap meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah Anda. 4. Melepaskan stres: Olahraga pagi membantu melepaskan kadar kortisol yang tinggi. Ini adalah hormon stres yang dapat mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan. 5. Menin...

Tips Memilih Sepatu Olahraga JAMBIFLASH.COM - Saat berolahraga, salah satu hal yang paling penting untuk diperhatikan adalah memilih sepatu yang tepat. Sepatu yang tidak cocok bisa menyebabkan cedera dan membuat performa olahraga kita menurun. Oleh karena itu, inilah beberapa tips memilih sepatu olahraga yang tepat: 1. Sesuaikan dengan jenis olahraga Setiap olahraga memiliki jenis sepatu yang berbeda-beda. Sebagai contoh, sepatu untuk lari dan jalan santai memiliki ciri-ciri yang berbeda dengan sepatu untuk basket atau tenis. Olahraga yang berbeda juga membutuhkan sepatu yang cocok untuk meningkatkan performa dan menghindari cedera. 2. Ukuran sepatu yang pas Penting untuk memilih sepatu yang memiliki ukuran yang tepat untuk kaki kita. Sepatu terlalu besar dapat menyebabkan kaki bergeser saat kita bergerak, sementara sepatu terlalu kecil dapat menyebabkan kurangnya ruang untuk jari-jari kaki dan membuat kita tidak nyaman bahkan terluka. 3. Bentuk kaki Setiap orang memiliki bentuk kaki y...